Ai observat vreodată că stresul sau tensiunea emoțională se manifestă prin dureri de cap, senzație de apăsare în piept sau disconfort abdominal? Aceste experiențe sunt frecvente și pot fi legate de alexitimie – dificultatea de a identifica și exprima emoțiile. În acest articol vei descoperi cum emoțiile neexprimate pot afecta corpul și cum poți începe să le recunoști treptat.
Ce este alexitimia
Alexitimia este definită ca dificultatea de a identifica și exprima emoțiile și de a le diferenția de senzațiile corporale (Taylor, Bagby, & Parker, 1997). Nu este o boală, ci o trăsătură psihologică care poate apărea temporar în momente stresante sau ca mecanism de protecție pe termen lung.
Persoanele cu alexitimie simt emoțiile, dar le este greu să le pună în cuvinte. Adesea, corpul transmite aceste emoții prin tensiune, durere sau alte simptome fizice, fenomen documentat în literatura de specialitate (Lumley, Neely, & Burger, 2007; Taylor, Bagby, & Parker, 1997). Aceasta este explicația pentru care uneori ne confruntăm cu simptome somatice fără o cauză medicală evidentă.
Cum se manifestă în plan fizic
Alexitimia poate determina manifestări somatice variate, deoarece emoțiile nespuse sunt exprimate prin corp (Lumley, Neely, & Burger, 2007; Taylor, Bagby, & Parker, 1997). Cele mai frecvente simptome includ:
- Tensiuni musculare: gât, umeri, spate sau mandibulă rigidă
- Dureri de cap și migrene: mai frecvente în perioadele stresante
- Probleme digestive: senzație de nod în stomac, disconfort abdominal
- Oboseală sau senzație de apăsare: chiar și după perioade scurte de activitate
Aceste semne nu indică o problemă „imaginară”, ci modul în care corpul transmite emoțiile blocate și solicită atenția noastră.
De ce este important să recunoști alexitimia
Înțelegerea alexitimiei și a legăturii minte–corp aduce beneficii importante:
- Reduce frustrarea și rușinea: știind că dificultatea de a exprima emoții este comună, te simți mai împăcat cu tine.
- Ajută la gestionarea simptomelor fizice: în loc să le reprimi, poți învăța să le identifici și să le accepți treptat.
- Îmbunătățește starea generală de sănătate: emoțiile recunoscute și integrate pot reduce tensiunea cronică și disconfortul fizic.
BIbliografie
Lumley, M. A., Neely, L. C., & Burger, A. J. (2007). The assessment of alexithymia in medical settings: Implications for understanding and treating health problems. Journal of Personality Assessment, 89(3), 230–246. https://doi.org/10.1080/00223890701629698
Nemțanu, S. (2010). Psihoterapie integrativă: Teorie și aplicații clinice. Editura Trei.
Taylor, G. J., Bagby, R. M., & Parker, J. D. A. (1997). Disorders of affect regulation: Alexithymia in medical and psychiatric illness. Cambridge University Press.